quarta-feira, 21 de janeiro de 2015

Tipos de unhas masculinas e femininas

Tipos de unhas masculinas e femininas

Unhas femininas e masculinas

As unhas são uma parte muito visível nas pessoas, são também o grande charme da mão, e tanto as unhas masculinas e femininas  precisam de cuidados, como retirar cutículas, passar uma base para hidratar e para quem as quer muito lindas pintar também, atualmente de formas variadas.
Vocês sabiam que de acordo com os dedos existem vários tipos de unhas masculinas e femininas? Pois é... Existem, unhas arredondadas, quadradas e até mesmo o formato das unhas de cada pessoa é diferente.

Tipos de unhas

Desta forma existem também várias dicas para tipos de unhas diferentes, dicas de esmalte, de como lixar a unha, por isso é imprescindível você observar os seus dedos e conhecer quais os tipos de unha e qual o seu tipo de unha.
masculinas e femininas

masculinas e femininas


Vamos lá?

As unhas femininas e masculinas  dependem muito do tipo de dedos?  Então:
Dedos Longos e Grossos: pessoas que possuem estes dedos  indica-se lixar as unhas de forma que elas fiquem quadradas.
Dedos Longos e Finos: Para  esse tipo de dedos que é o mais delicado que existe, é indicado unhas quadradas super lixadas sempre, para manter o aspecto de compridas, fica um charme.
Dedos Curtos e Grossos: para esse modelo de dedo,  é mais indicado usar unhas redondas que vão acompanhar também o formato do dedo.
Dedos Curtos e finos : Nesse modelo de dedo, que por sinal é o meu...rs, combina tanto com unhas redondas como com unhas quadradas. Ótimo não é?
masculinas e femininas
masculinas e femininas



Observe qual o tipo de unha que mais combina com você e use seu charme.

terça-feira, 20 de janeiro de 2015

Veja as dicas para você ficar na moda e sempre elegante

Veja as dicas para você ficar na moda e sempre elegante

Você elegante e na moda sempre

 

Vocês já observaram que do básico ao social, algumas mulheres estão sempre bem - vestidas? Pois é, independente da ocasião elas estão sempre elegantes. O truque é apostar em peças que estão sempre alta.

Peças indispensáveis

Em primeiro lugar você precisa saber quais as peças são indispensáveis ter no guarda-roupa, este é o primeiro passo para conquistar um estilo atemporal e estar sempre elegante e bem vestida, porém a chave para estar sempre estilosa é investir em peças e acessórios que podem ser combinados entre si de diferentes maneiras.

Segundo o site “Who What Wear”, basicamente alguns itens nunca saem de moda, portanto serão apostas seguras para todas as ocasiões.

Peças clássicas

Invista mais o seu suado dinheirinho em estampas que estão sempre na moda independente da temporada, como listras, animal print, xadrez e o pretinho sempre básico.

moda, elegante
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Blazer

Uma peça indispensável no  seu guarda-roupa, modela a silhueta, deixa você bastante elegante em qualquer ocasião, podendo ser usado de modo formal e informal. Combine-o com uma calça de alfaiataria e conquiste um visual clássico e chique, combine-o com um jeans e tenha um visual mais casual.

 
moda, elegante
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Proporção e caimento


Pois é, agora que você já sabe em quais peças deve investir, só o que  resta fazer é montar o look da forma certa e ficar elegante e na moda sempre. A dica é pensar nas proporções e no caimento, pois eles garantem o sucesso de um estilo atemporal. Para uma versão básica, aposte no seu par de jeans e arremate com uma malha e um blazer. 

domingo, 18 de janeiro de 2015

Conheça os benefícios e perca 3 quilos com a dieta da melancia

Conheça os benefícios e a dieta da Melancia

 Conheça a melancia

 

A melancia (Citrullus lanatus) é o nome de uma planta da família Cucurbitaceae e do seu fruto. Trata-se de uma erva trepadeira rastejante originária da África. É cultivada ou aparece quase espontaneamente em várias regiões do Brasil, geralmente em áreas secas e de solo arenoso. É leve, antioxidante e diurética, fornece água e minerais essenciais para o correto funcionamento do seu organismo. Não engorda e é rica em vitaminas A, C, e B, minerais como cálcio, fósforo e ferro.
melancia dieta


Benefícios da melancia

Ajuda a limpar os rins e a prevenir distúrbios renais
Ajuda a regular a tensão arterial
Eficaz na prevenção e combate da anemia
Previne e combate problemas de disfunção erétil
Previne e ajuda a combater vários tipos de câncer
Protege os olhos e ajuda a prevenir a degeneração macular
Ajuda a diminuir os níveis de açúcar no sangue
Combate os radicais livres e retarda o envelhecimento
Estimula a libido e aumenta o desejo sexual
melancia dieta


Efeitos da melancia

Uma pesquisa preliminar indica que o consumo de melancia pode ter efeitos anti-depressivos e anti-hipertensivos.
A melancia não deve ser consumida junto com outros alimentos. Deve ser consumida sozinha entre as refeições.

Dieta da melancia

Com esta dieta você pode perder três quilos por semana
Baseada em comer uma porção de melancia entre as refeições
Contém altos níveis de calorias que regula o nível de açúcar no sangue
Seguir o cardápio por no máximo 15 dias
A melancia só pode ficar na geladeira por 48 horas,
A melancia emagrece, mas para isso você deve adotar um novo estilo de vida.

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Saúde com a melancia

A melancia também serve para combater cálculos renais ou colelitíase, que são pedras verde escuras que se formam no fígado (raramente) ou na vesícula biliar (geralmente) recebem o nome de cálculos hepáticos, cálculos biliares ou colelitíase e estão constituídos de colesterol. Nesse caso devem-se passar dois dias tomando suco de melancia de duas em duas horas. Manter repouso relativo nesses dias.
melancia dieta


Podemos concluir que além da melancia nos auxiliar na dieta, no combate a cálculos renais, agir até mesmo na questão do desejo sexual (agir como Viagra natural), também é muito deliciosa.


sexta-feira, 16 de janeiro de 2015

Saiba como cuidar do cabelo no verão

Saiba como cuidar do cabelo no verão


Proteja seu cabelo

 

Estamos no verão, temperatura altíssima e para evitar que seu cabelo nesta estação sinta os efeitos das altas temperaturas, a dica é, antes de sair, ir a praia ou a piscina, espalhar no cabelo um leave-in com proteção solar,- in spray ou colocar um leave  pois, ele funciona como uma espécie de capa nos fios, preservando tanto a nutrição quanto a beleza. Para conseguir uma boa cobertura, aplique o produto com pente ou escova, e prefira os cremes, exceto se o seu cabelo for fino ou liso – nesse caso, então, aposte nos sprays, mais leves.


Escove sempre seu cabelo

Se for para a praia ou piscina, é  fundamental, entre um mergulho e outro, desembaraçar os fios com um pente largo de madeira, dessa forma, você irá evitar que ele quebre. Comece pelas pontas e vá subindo devagar e NUNCA prenda o cabelo molhado, para não parti-lo!


Faça sempre uma limpeza profunda

Se você foi à praia e fez tudo direitinho, fique tranqüila, mas, saiba que os cuidados com seu cabelo no verão ainda não terminaram, pois a exposição ao sol, a água do mar e ao cloro da piscina sempre deixam o cabelo opaco, fragilizado, sem brilho e quebradiço. Mas a boa notícia é que não é preciso abrir mão da praia ou piscina, basta se lembrar desses cuidados, entre eles o de CAPRICHAR NA HIDRATAÇÃO! Mas, muita calma nessa hora, pois o segredinho é, antes de hidratar, lavar o cabelo com shampoo de limpeza profunda, pois é, ele trabalha eliminando os metais que entraram em contato com seus fios ao entrar no mar ou na piscina.

Hidratação sempre

Nesta época de verão, não tem jeito: os fios armam, arrepiam e ressecam sobretudo por causa das lavagens mais frequentes e da ação do sol, do sal, da areia e do vento, que abrem as cutículas e tornam os fios porosos. Por isso, é preciso apostar na hidratação profunda, ela irá ajudar a recuperar o cabelo danificado, assim como, repor a água perdida. E quem quer, pode fazer uma hidratação em casa mesmo, e a dica para fazer uma boa hidratação em casa, é aplicar a máscara por partes, começando pela nuca, espalhando bem e penteando. E se o seu cabelo for muito embaraçado, use um pente com dentes mais grossos para o cabelo não quebrar. E se o seu cabelo já estiver muito danificado, invista em aplicar semanalmente máscaras de hidratação que sejam ricas em aminoácidos e óleos vegetais.
aplicando


Seu cabelo é tingido?  Proteja a cor!

 

Se você tem cabelo tingido, então, é bom saber que os raios ultravioleta oxidam a melanina (pigmento que dá cor aos fios), o que altera a coloração, por isso, para preservar o tom, a dica é investir em produtos que ofereçam proteção extra ao seu cabelo no verão. Por exemplo, quem é loira, deve usar shampoo violeta para neutralizar o amarelão. Já, quem tem cabelos escuros, que tendem a ficar com reflexos avermelhados, o indicado é o shampoo cinza. Mas. Se nada disso ajudar, a dica é ir ao salão que saberá usar o tonalizante certo, para eliminar os reflexos indesejados. Bem, mas de qualquer jeito, sempre deve finalizar com uma super hidratação para devolver o brilho aos fios.


Use secador com ar frio

Mesmo no verão se você não abre mão do secador, vale lembrar que as altas temperaturas só irão aumentar o ressecamento dos fios, roubando o brilho, a maciez e o movimento deles. Uma dica, caso não abra mão mesmo, é utilizar o aparelho no modo frio, e a uma distância de aproximadamente 30 cm da cabeça. Hoje, os modelos mais novos já vêm com a emissão de íons, que não deixam que o cabelo fique elétrico ou arrepiado.
mulher


Passe óleo no seu cabelo

 

Os óleos viraram febre, estão super em alta e podem fazer verdadeiros milagres pelo seu cabelo no verão, deixá-los hidratados, além de reduzir o frizz e nutrir… e para quem se animou, uma dica é apostar no  Óleo de noz  pecan, macadãmia e gergelim da NATURA Plant.
cabelo



Para proteger meus cabelos neste verão, fiz o tratamento com os produtos NATURA Plant para cabelos lisos que ganhei: Shampoo limpeza profunda extrato de hortelã e menta, Condicionador hidratação reparadora, Leave-in liso e solto -spray para pentear e Selador de pontas- hidratação reparadora. Eis o resultado. Eu simplesmente adorei e recomendo.
hidratados

Natura Plant
Produtos NATURA Plant que usei para hidratar



quinta-feira, 15 de janeiro de 2015

Leave – in para cabelos lisos ou cacheados, como usar:

Leave – in para cabelos lisos ou cacheados:


Apresentando  Leave-in 



O Leave-in não é apenas uma forma mais simples de chamar aquele já conhecido creme sem enxágüe. É um produto profissional, enquanto o creme sem enxágüe é comercial.
Ambos são finalizadores e servem para hidratar, porém, o Leave-in é um produto profissional, além de proteger os fios da poeira, do sol, ele também ajuda a dar ou tirar o volume, modelar cachos, e tudo isso com uma textura bem mais leve.
penteando



Como escolher um Leave-in 

Depende do tipo e textura do seu cabelo, seja ele, liso ou cacheado. Escolha um produto que corresponda ao que você precisa. Existem diferentes tipos de Leave-in. Há os que protegem do sol, mar e piscina, alguns são mais focados sem proteção térmica, outros na redução do volume e frizz. Leia as propriedades e compre o que for mais adequado para o seu caso.
usando


Proteção dos cabelos sempre 

Use sempre o Leave-in em todas as situações em que seu cabelo estiver exposto ao sol, mar ou piscina. Além do efeito protetor, este produto ajudará a dar volume, modelar cabelos cacheados, diminuir frizz.
mar


Leave-in, melhor amigo da cor 

Se você tiver feito coloração, use o leve-in com regularidade. Devido a química ele precisa mais do que nunca de proteção. Em textura, gel, creme ou líquida, criará uma película capaz de barrar a radiação solar, evitando o desbotamento da cor e conferindo mais brilho.
coloridos


Quando usar o Leave-in

Quem tem cabelos finos e lisos demais, deve usar com moderação, quem tem pontas duplas, um selante com silicone é mais indicado, mas, por outro lado, quem tem cabelos ondulados, cacheados, crespos e volumosos pode usar o produto para domar e modelar os fios.

leave-in
leave-in


Eu uso o Leave-in Natura Plant Verão Creme para pentear – Restauração (170 ml), para meu tipo de cabelo que é liso e o clima quentíssimo da minha cidade, ele é ideal.

natura






Vestidos: tendência moda verão

Vestidos: tendência moda verão


Nós mulheres sempre queremos estar lindas e por dentro dos Looks da moda  para arrasar no dia a dia.
Com esse calor todo, nada de roupas pesadas: tecidos mais leves e coloridos enfeitam as mulheres que mesmo no verão adoram estar bonitas e com estilo.
                                                                                                               

Conheça os vestidos que estão na moda


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Tecidos Leves são bem vindos -

 

Você já observou aqueles vestidos que parecem flutuar quando a gente caminha? Além de ser sensual, é super confortável de usar com esse calor que está fazendo neste verão. Presente na maior parte dos desfiles de tendências para 2015, prepare os modelitos mais leves, com tecidos fluidos para incrementar a estação.

moda verão


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Pantalonas 

 

Venha com tudo para ganhar aquele movimento charmoso em cada passo, que tal adotar uma pantalona? Principalmente para quem tem pernas mais longas, o look é uma boa pedida e dá um toque de elegância no seu verão. E olha, são mais refrescantes do que uma calça jeans.
moda verão


Azul Celeste, discretos 

 

Uma dica mais discreta para o verão pode ajudar? Então alegre-se que o azul bebê também está em alta. Combina com praia, piscina ou até aquela saída com as amigas. O que você está esperando para dar uma renovada no guarda-roupas?
moda verão


Estampas florais, lindos! 

 

Os modelitos coloridos destes vestidos são lindos e sempre foram  destaque, mas para ficar dentro dos looks do verão escolha aquelas peças que usem estampas florais, principalmente com duas ou mais cores. Então vale investir nas flores: além de ser mais a cara do verão vai te deixar com um visual mais alegre.

moda



Aposte nas Listras 


Pode apostar que não vai perder... Listras em preto e branco, com tecido leve é bem interessante para o verão. Seja nas calças de zebra ou nas camisetas, o listrado apareceu também nos desfiles de moda primavera/verão deste ano. Então vale investir além do preto básico.
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Tecidos Naturais 

 

Esse tipo de tecido é mais leve e costuma ter as cores de areia ou tons de marrom claro. As peças feitas de tecido natural dão um toque mais rústico nos modelos do dia a dia e é bem charmoso para ir a praia ou para roupas de passeio. Além de ser mais fresco, alguns vestidos são bem diferentes. Para quem quer inovar, essa tendência do verão 2015 é uma boa escolha, então aposte nos vazados, linho e versão mais naturais do seu look.
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Amarelo e Laranja 


A cada ano uma cor vibrante ocupa as passarelas e esse ano é a vez dos tons de amarelo e laranja. Use e abuse dessas cores. Você pode variar também: caso não goste de roupas muito chamativas, é possível adaptar para tons mais claros dessa tendência. O resultado é bem interessante e alegre
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Cintura Marcada...Demais! 

 

Nada como começar o ano com uma roupa que te deixa mais magrinha e elegante. A moda dos looks do verão com cintura marcada valoriza o corpo e dá até uma disfarçada naquelas gordurinhas extras que você ganhou no natal. Sabe qual é o truque? Aposte nos vestidos com pregas na cintura e que deixem a parte de baixo mais solta, ou aquelas saias super charmosas que formam um tipo de ‘cinto’, deixando você com a cintura super fina. Se quiser pode colocar um cintinho, fica lindooooo
moda


Saias Midi 

 

Realmente com o calor desse verão dá vontade de usar aquelas micro saias não é? Mas a tendência deste ano é apostar nas saias midi, que são aquelas médias mesmo. Além de ser mais elegante para usar em passeios, esse modelo deixa você mais confortável para fazer atividades durante o dia, como um piquenique com as amigas, que está super em alta também.

moda verão


E Agora você pode combinar todas as dicas para criar looks do verão para aproveitar a estação mais quente do ano. Por exemplo, uma saia midi que marque a cintura e seja floral, com uma blusinha básica e pronto. Está montado seu modelito para sair com o namorado ou ir ao cinema com as amigas. O importante é você se sentir confortável e nada de calor com calças apertadas ou vestidos pesados. Tecidos leves e cores como laranja, amarelo e azul celeste vão te deixar simplesmente linda e na moda

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Saias – Tendências da moda PrimaveraVerão 2015

Para quem ama usar saias:


Pois é, o inverno mal deu as caras e já começamos a ficar por dentro das tendências da próxima estação, e que venha a Primavera, prometendo dias mais coloridos, temperaturas um pouco mais altas e, claro, novidades nas vitrines e araras, e é isso que começaremos a mostrar a partir de agora, o que promete ser tendência na PrimaveraVerão.
Vamos falar hoje das saias, essa peça super feminina e um verdadeiro coringa no guarda-roupa, que podem formar diferentes looks e estilos dependendo dos complementos, pois bem, vamos fazer um passeio pelos diferentes tipos que prometem tomar conta das vitrines e editoriais de moda primavera / verão 2015, muito mais ousadas e marcantes em relação às coleções passadas. Veja abaixo as saias que já estão bombando lá fora e que prometem arrebentar por aqui também:


Tendências da moda


Saia Midi
Esta saia é amada por umas e odiada por tantas outras, o fato é que se prepare, pois ela está dominando lá fora, embora não seja a primeira e, com certeza, também não será a última vez, que ela tenta vingar por aqui, pois é, saiba que você vai ouvir falar muito da saia midi, que promete ser “a peça” da próxima estação, criando looks elegantes e maduros. Ela promete vir em uma grande variedade de modelos na primavera verão e, claro, com uma pitada de ousadia, resultando em produções modernas e despojadas, só é preciso ter cuidado, no entanto, para não achatar a silhueta.


Saia Lápis com renda
Você gosta de renda? Como não? ... Já que a renda é super feminina e delicada. Agora imagine ela associada à saia lápis… claro que o que teremos é uma saia pra lá de poderosíssima! Porém, muita calma nessa hora, para não cair na vulgaridade, pegue leve na transparência, assim como nos decotes e comprimentos.


Saia longa

Elas têm seu charme e, tudo indica, seu público cativo, portanto, não devem dar adeus tão cedo, portanto, se você tem uma saia longa no guarda-roupa, pode comemorar, pois elas continuarão em alta e com novos ares, vindo em tecidos mais nobres e delicados para a primavera verão.


Mini saia assimétrica

Quem não lembra da sua versão skort? Para quem não lembra, é aquela que mistura saia com short, que também vai continuar em alta só que assimétrica, pois é, então, se prepare, pois na Primavera Verão, tudo indica que veremos muita mini saia assimétrica, que é super fácil de combinar, pode ser usada com camisa, camisetas, regatinhas e até com um casaquinho nos dias mais frios, se jogue…


Saia trompete

Esta saia é  super sexy e charmosa Saia Trompete, aquela com babados na barra, super fácil de combinar.

É isso, espero que vocês tenham gostado, se quiserem, podem deixar sugestões de artigos nos comentários!

Fonte:sitedebelezaemoda.com.br

terça-feira, 13 de janeiro de 2015

Dica de saúde: Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia, veja porque!

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.
A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.
Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.
Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.
Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.
TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.
Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema. 
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.
Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.
Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.
Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.
Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!
Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"

PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!

Fonte: Revista FisioBrasil

segunda-feira, 12 de janeiro de 2015

Dica de saúde: Inclua mais frutas, verduras e legumes em sua mesa

Uma pesquisa recente do IBGE revela que tem crescido assustadoramente no Brasil o número de obesos. Num universo de 95,5 milhões de pessoas com 20 anos ou mais existem 38,8 milhões, ou 40,6%, com excesso de peso. Ou seja, quase metade da população adulta do país está acima do peso normal.
Longe de ser apenas um problema estético, a obesidade é uma questão de saúde pública. Hipertensão, problemas cardíacos e diabetes são alguns dos males gerados pelo excesso de peso. A falta de exercícios físicos, as novas tecnologias que facilitam o sedentarismo e, principalmente, os maus hábitos alimentares são a fórmula da obesidade.
Para enfrentar e mudar esta realidade é preciso agir. E um dos caminhos é estimular a população a consumir mais hortigranjeiros e produtos in natura, uma vez que uma das grandes causas do excesso de peso é a dieta baseada em carboidratos (massas) e produtos industrializados, geralmente ricos em gorduras e açúcares.
Resido em uma cidade chamada de “capital da  Agricultura irrigada”, Juazeiro –BA, e realmente temos legumes, frutas e verduras bastante saudáveis e da melhor qualidade, provavelmente sabendo usá-las teremos uma melhor qualidade de vida.
Abaixo condensamos algumas informações que podem ajudar nesta tarefa de estimular a mudança ou a melhoria dos hábitos de alimentação. Conheça um pouco mais sobre o que alimenta o seu corpo e comece hoje e agora a viver de maneira mais saudável incluindo mais frutas, verduras e legumes na sua mesa.   
    
Alface
 Originária da Ásia e trazida para o país pelos portugueses, no século XVI, a alface é a hortaliça folhosa de maior consumo no Brasil. Ela é rica em vitaminas A e C e em minerais como cálcio e fósforo. A alface tem muitas vitaminas, desintoxica o organismo e tem leves poderes laxantes, diuréticos e purificadores.
Banana
     Outra campeã de vendas, a banana é a fruta de mesa mais consumida pelos brasileiros. Ela veio do sudoeste da Ásia e é rica em açúcares, fibras, niacina, cálcio, fósforo e principalmente potássio. É ligeiramente diurética e laxativa.
Tomate
 É originário das Américas Central e do Sul e f oi inicialmente introduzido na Europa como planta ornamental, por suas belas frutas amarelas, (cor original), origem do nome dado pelos italianos, de pomodoro, os primeiros a utilizá-lo para fins alimentícios. O tomate é uma boa fonte de vitaminas A e C, betacaroteno e licopeno, ou seja, melhora a resistência do organismo e é bom para os tecidos (pele, unhas, cabelo).
Cenoura 
Proveniente do Afeganistão, é nossa fonte mais abundante de betacaroteno, boa para combater o envelhecimento dos tecidos. Também possui grande quantidade de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde dos cabelos, pele, olhos e ossos. 
Além disso, a cenoura contém muitos sais minerais, como fósforo, cloro, potássio, cálcio e sódio, necessários ao bom equilíbrio do organismo, e vitaminas do Complexo B, que ajudam a regular o sistema nervoso e a função do aparelho digestivo.
Batata
Veio dos Alpes, da região do Peru e da Colômbia, onde já era consumida há 8 mil anos. É rica em carboidratos,  uma grande fonte de energia, ou seja, auxilia no crescimento e ajuda quem pratica muito esporte ou tem atividades de trabalho manuais pesadas. Contém ainda sais minerais, vitamina C e, em pequenas quantidades, vitaminas do Complexo B.



Então para que tenhamos nossa saúde garantida, vamos usar e abusar das frutas, verduras e legumes naturais.