Dica de saúde: Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia, veja porque!

Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente.

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino de 90 minutos extenuantes. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Depressão: De acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você se sentir mais feliz.

TPM Esqueça as pílulas - coma uma banana. A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.

Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia.

Pressão Arterial: Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames este ano, comendo
bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema. 
Azia: elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a irritação.

Nervos: Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema nervoso.Excesso de peso e no trabalho? Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de pressão alta e ataques de ansiedade. O relatório desse estudo, concluiu que: para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago.

Controle de temperatura: Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.
Seasonal Affective Disorder (SAD): a banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco: As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.

Stress: O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Verrugas: os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!
Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia mantém o doutor sem freguesia!"

PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um pano seco. Fruto incrível!

Fonte: Revista FisioBrasil

Dica de saúde: Inclua mais frutas, verduras e legumes em sua mesa

Uma pesquisa recente do IBGE revela que tem crescido assustadoramente no Brasil o número de obesos. Num universo de 95,5 milhões de pessoas com 20 anos ou mais existem 38,8 milhões, ou 40,6%, com excesso de peso. Ou seja, quase metade da população adulta do país está acima do peso normal.
Longe de ser apenas um problema estético, a obesidade é uma questão de saúde pública. Hipertensão, problemas cardíacos e diabetes são alguns dos males gerados pelo excesso de peso. A falta de exercícios físicos, as novas tecnologias que facilitam o sedentarismo e, principalmente, os maus hábitos alimentares são a fórmula da obesidade.

Para enfrentar e mudar esta realidade é preciso agir. E um dos caminhos é estimular a população a consumir mais hortigranjeiros e produtos in natura, uma vez que uma das grandes causas do excesso de peso é a dieta baseada em carboidratos (massas) e produtos industrializados, geralmente ricos em gorduras e açúcares.

Resido em uma cidade chamada de “capital da  Agricultura irrigada”, Juazeiro –BA, e realmente temos legumes, frutas e verduras bastante saudáveis e da melhor qualidade, provavelmente sabendo usá-las teremos uma melhor qualidade de vida.

Abaixo condensamos algumas informações que podem ajudar nesta tarefa de estimular a mudança ou a melhoria dos hábitos de alimentação. Conheça um pouco mais sobre o que alimenta o seu corpo e comece hoje e agora a viver de maneira mais saudável incluindo mais frutas, verduras e legumes na sua mesa.   

    

Alface

 Originária da Ásia e trazida para o país pelos portugueses, no século XVI, a alface é a hortaliça folhosa de maior consumo no Brasil. Ela é rica em vitaminas A e C e em minerais como cálcio e fósforo. A alface tem muitas vitaminas, desintoxica o organismo e tem leves poderes laxantes, diuréticos e purificadores.

Banana
     Outra campeã de vendas, a banana é a fruta de mesa mais consumida pelos brasileiros. Ela veio do sudoeste da Ásia e é rica em açúcares, fibras, niacina, cálcio, fósforo e principalmente potássio. É ligeiramente diurética e laxativa.

Tomate

 É originário das Américas Central e do Sul e f oi inicialmente introduzido na Europa como planta ornamental, por suas belas frutas amarelas, (cor original), origem do nome dado pelos italianos, de pomodoro, os primeiros a utilizá-lo para fins alimentícios. O tomate é uma boa fonte de vitaminas A e C, betacaroteno e licopeno, ou seja, melhora a resistência do organismo e é bom para os tecidos (pele, unhas, cabelo).

Cenoura 
Proveniente do Afeganistão, é nossa fonte mais abundante de betacaroteno, boa para combater o envelhecimento dos tecidos. Também possui grande quantidade de vitamina A, um nutriente essencial para a saúde dos cabelos, pele, olhos e ossos. 

Além disso, a cenoura contém muitos sais minerais, como fósforo, cloro, potássio, cálcio e sódio, necessários ao bom equilíbrio do organismo, e vitaminas do Complexo B, que ajudam a regular o sistema nervoso e a função do aparelho digestivo.

Batata

Veio dos Alpes, da região do Peru e da Colômbia, onde já era consumida há 8 mil anos. É rica em carboidratos,  uma grande fonte de energia, ou seja, auxilia no crescimento e ajuda quem pratica muito esporte ou tem atividades de trabalho manuais pesadas. Contém ainda sais minerais, vitamina C e, em pequenas quantidades, vitaminas do Complexo B.

Então para que tenhamos nossa saúde garantida, vamos usar e abusar das frutas, verduras e legumes naturais.

Dica de beleza: Sinta-se Linda sempre

O que você vê quando se olha no espelho? Uma pesquisa feita mundialmente pela DOVE, diz que: apenas 4% das mulheres do mundo se consideram bonitas. Na verdade, a maioria das vezes nos olhamos no espelho e  procuramos nossos defeitos. Analisando esta estatística, acredito que existem muitas pessoas que ao ver seu próprio reflexo, sente-se chateadas por não ter o corpo que acreditam estar no padrão ideal, por não ter o rosto como gostaria, os traços na proporção ideal, ou outros mil motivos que podem ser inventados dando culpa a coisas pequenas como fios de cabelo e até mesmo as unhas.

E olha isso não é algo superficial, torna-se um grande sofrimento, até mesmo com proporções até mesmo de precisar de ajuda profissional.

Sinceramente, na adolescência, já me considerei baixinha demais, acima do peso, dentuça, cabelo fino e pouco seios grandes, enfim, muito feia. Ainda bem que a maturidade chegou, pois, hoje, apesar de ter mais alguns anos, não procuro mais defeitos, mas sim, qualidades em mim. Anteriormente detestava fotografar, atualmente virei uma “modelo” e desfilo no espelho do meu quarto, na frente das câmeras e nos posts do meu face e do meu Blog, como vocês poderão conferir abaixo. Acho-me simplesmente Linda!

Aprendi e passarei pra vocês agora como aumentar nossa autoestima:

Não cultuem um ideal de beleza inventado e inatingível. Amanhã quando você acordar, tomar um banho e se olhar no espelho, desta vez não foque nos defeitos e sim nas suas qualidades, no que gosta em você. Se a lista estiver pequena, aumente-a, descubra-se. Você é linda, independente do que possam dizer, é você que tem que se valorizar.

Proponho a você um desafio diário, talvez não seja fácil, porém, será necessário, pois só você poderá mudar, rever sua concepção  e encontrar sua Beleza.

Outra dica: tenha sempre o coração alegre, sorria e sempre serás bela(o).

Receita de Torta de bacalhau rápida e caseira

Não sou expert na arte de cozinhar, porém, adoro comida que tenha sabor. Igual a grande maioria, não tenho tempo nem dinheiro sobrando e preciso fazer este carinho para minha família, que simplesmente amam quando eu cozinho.

Aprendi algumas dicas para fazer uns pratos saborosos, rápidos e econômicos que estarei passando para vocês, preparem-se para brilhar na cozinha, receber inúmeros elogios e ainda por cima economizar.

Sabe aquele bacalhau que sobrou do almoço de ontem? Vamos aproveitar e fazer uma torta deliciosa em poucos minutos.

Torta de bacalhau

Ingredientes

Sobra de bacalhau

1 tomate picado

Azeitonas picadas

Coentro

2 ovos

Farinha de trigo (6 colheres)

1 copo de leite

Manteiga

Queijo ralado

Modo de fazer

Coloque o bacalhau em um recipiente, acrescente tomate picado, coentro, azeitona e reserve. No liquidificador, coloque o de leite, os ovos, sal a gosto, a farinha de trigo (se a massa ficar muito fina acrescente um pouco mais), 1 colher pequena de manteiga, bata tudo até ficar homogêneo.

Unte a forma com manteiga e farinha de trigo, coloque a massa e por cima queijo parmesão ralado. Deixe por alguns minutos.

Hummmmmmmmm, que deliciaaaaa

A Fórmula para SER FELIZ, existe?

Não existe fórmula para que a pessoa seja eternamente feliz, para que sorria sempre, ilumine por onde passa, transmita energia positiva e contagie a Todos, com sua vida plena e Feliz.

A minha principal característica é ser alegre, apesar das adversidades, sorrir de tudo e para todos, amar a vida.

Adoraria que todas as pessoas fossem naturalmente felizes, que todos sorrissem muito e que a vida fosse mais amena, com menos dor e muito mais alegria e amor.

Coloquei aqui algumas dicas das quais uso de forma natural em minha vida:

Aceite o que tem: Devemos aspirar por coisas melhores, pelo que sonhamos, porém, aceitar e agradecer a DEUS pelo que temos;

Gostar do que faz: fazer o que gosta e não apenas por glória ou dinheiro. É comum as pessoas passarem os melhores anos de sua vida tentando ganhar dinheiro, sacrificando a saúde, a família neste processo, mais tarde, eles gastam o mesmo dinheiro que conseguiram tentando recuperar a saúde que perderam.

Viver o presente: nada de debruçar-se sobre o passado ou preocupar-se com o que não aconteceu ainda. Viva o agora. Você nada sabe sobre o amanhã.

Não se comparar com outros: ter ambição é saudável e faz com que nos sintamos felizes, mas nos compararmos aos outros, querer ser sempre melhor ou maior, traz inveja e nos torna infelizes. Não se compare, foque seus objetivos e sonhos e desfrute de sua ambição e conquistas.

Reflita e se possível modifique suas ações, seu modo de pensar. A ordem é SER FELIZ!

Então...SORRIA!

Dicas de moda: Você tem "senso" de moda?

Você tem dúvida sobre como utilizar as estampas, e os acessórios como usar? Dá certo usar dourado com prateado?

Muita gente não tem senso de moda e acaba se enrolando na hora de tomar decisões fashions.

Vamos algumas dicas que podem ajudar:

É legal usar roupas que sejam tendências, mas, cuidado nas escolhas das roupas que estão na moda. Nem sempre o que funciona para as modelos que está com tudo na estação vai funcionar também pra você. Prove e veja se convêm. Por exemplo, se estiver em alta uma estampa que engorda, não compre um vestido inteiro dessa estampa, aposte na estampa em acessórios ou detalhes.

 Prefira vestir-se de modo  a esconder seus defeitos. A cor certa pode fazer sua pele parecer mais bronzeada ou ressaltar seus olhos, emagrecer ou esconder a barriguinha. O cumprimento e o tamanho certo das roupas podem disfarçar seu sobrepeso e te alongar.

Busque ficar bonita e na moda, mas prefira sempre as peças de roupas na quais você se sente confortável.

Sempre adicione acessórios de acordo com as roupas que estiver usando. Quando usar decotes, o colar deve estar 3 dedos acima ou abaixo do decote. Se usar gola alta, invista no brinco e dispense o colar. Nada de mesclar bijuterias douradas e prateadas.

Seu senso de moda deve te guiar na boa escolha das roupas de acordo com a ocasião e o lugar onde você estiver indo. Para formar seu look, pense se precisa de um estilo formal ou casual, roupas alegres ou neutras.

Penteado e maquiagem também ajudam a valorizar o seu look. Pense em conjunto. Decida as cores, os estilos como um look geral. Se sua roupa for colorida, invista em maquiagem em tons básicos como terra. Se você estiver usando roupas sérias, faça um penteado que siga o mesmo estilo.

Acredite, a moda exige bom senso e estilo.

Resultado da Enquete :Qual sua cor preferida?

Efeito das cores nas roupas: qual sua cor preferida? 

A cor ROSA, ganhou das demais no resultado da nossa enquete que foi encerrada. Para os que vestem as diversas cores, inclusive adoram o rosa, como eu, segue o seu significado.

VERMELHO: esta cor faz com que você se sinta mais vigoroso, expansivo e pronto para avançar adiante em algum sentido evidente. Ela tende a atrair o olhar das pessoas e chamar a atenção. Se você usar vermelho, isso pode indicar que tem ardor e paixão, ferocidade e força. As pessoas que gostam de ação e drama apreciam essa cor. Vestir-se de vermelho também pode indicar sexualidade vigorosa.

LARANJA: esta cor revigorante e estimulante não tem muito do mesmo dinamismo do vermelho. Se estiver usando roupas da cor laranja, você pode ter traços corajosos e aventureiros, demonstrando entusiasmo e zelo em qualquer coisa que faça, mesmo que isso consuma suas energias. As pessoas que usam essa cor são afirmativas e gostam de rir e fazer outras pessoas rirem. O uso de roupas da cor laranja também estimula a conversação e o senso de humor.

AMARELO: esta cor geralmente é usada pelos intelectuais, estudiosos e pessoas que gostam de ocupar posições de autoridade e de controle. Ela estimula a receptividade e a atenção aos detalhes. Vestir-se de amarelo "atrai a luz". Essa é a cor mais associada com o Sol e tende a gerar qualidades otimistas e positivas nas pessoas que a usam em suas roupas.

VERDE: esta cor ajuda as pessoas a criarem um ambiente equilibrado, suavizante e calmo à sua volta. Ela simboliza harmonia e equilíbrio. O verde das roupas tende a refletir tipos convencionais, pessoas que gostam de ater-se ao que é certo e justo e que preferem não sobressair numa multidão. Os indivíduos que apreciam essa cor geralmente gostam da natureza e da segurança que ela traz.

AZUL-TURQUESA: esta cor estimula as pessoas a demonstrarem interesse por você. Ela expressa uma personalidade revigorante, que está facilmente acessível. O azul-turquesa ajuda a clarear seus pensamentos e sentimentos, produzindo clareza em sua comunicação. Se você gosta de usar essa cor nas roupas, quer ser visto como portador de jovialidade e vivacidade.

AZUL: vestir-se de azul sugere espiritualidade e ordem. As pessoas que usam essa cor refletem um desejo de paz e quietude, tranqüilidade e até mesmo solidão. Essa cor não é ameaçadora e o indivíduo que a utiliza por certo valoriza a lealdade e a honestidade.

VIOLETA: o uso de roupas violeta gera sentimentos como respeito próprio, dignidade e auto-estima. Essa é a cor usada pelos sacerdotes católicos para refletir santidade e humildade. Em virtude da sua riqueza, ela também está associada com o monarca, a extravagância e a prosperidade. Muitos artistas preferem essa cor para suas roupas, talvez por causa das suas qualidades espirituais ou criativas.

ROSA: vestir roupas dessa cor gera sentimentos de suavidade, afetuosidade e docilidade. Ela estimula afeição e sentimentos como amor e compaixão. Devido à contribuição do vermelho para a produção dessa cor, o rosa também transmite uma mensagem sexual poderosa, que pode ser manipuladora num nível sutil. Se você gosta de vestir-se com essa cor, isso pode indicar que quer expressar sua sensualidade.

PRETO: na maioria das sociedades ocidentais, o preto quase sempre é a cor da morte, do luto e da penitência. Em geral, essa cor é usada por pessoas que rejeitam a sociedade ou se rebelam contra as normas sociais. O preto é uma cor que nega a luz e as pessoas que a usam nas roupas rejeitam a luz em si próprias, empurrando-a para longe e não permitindo que ela seja absorvida. Essa é a cor usada pelos homens de negócio, policiais e padres para refletir poder e autoridade. O preto é percebido como escuro e misterioso e também pode significar sexo. Contudo, essa cor também é usada pelas pessoas que preferem parecer tradicionais e responsáveis.

BRANCO: as roupas brancas têm sido associadas à limpeza, à pureza e a inocência. Nos países orientais, o branco é usado como uma cor adequada para a morte e o pesar, aceitando que a pessoa morta partiu do mundo físico para um plano espiritual mais puro. Essa é a cor do desprendimento. O branco reflete todas as cores e as pessoas que o utilizam nas roupas podem faze-lo para manter-se refrescadas sob o calor dos raios solares.

MARROM: a cor marrom geralmente está associada com terra e estabilidade. Para criar essa cor, você precisa misturar o vermelho com o preto e, portanto, ela tem alguns dos seus atributos. O marrom é uma cor envolvida com o enraizamento e a criação de fundações

firmes para o futuro (semelhante ao lado positivo do vermelho). Ele também contém a qualidade poderosa do preto, no que se refere à autoridade, à confiança interior e à auto-afirmação. Uma pessoa que gosta de vestir-se com marrom por certo é extremamente dedicada e comprometida com seu trabalho, sua família e seus amigos. No lado positivo, essas pessoas são práticas e materialistas na vida, mas em seu aspecto negativo elas podem ser profundamente inseguras e instáveis. A cor marrom gera organização e constância, especialmente nas responsabilidades do cotidiano. As pessoas que gostam de usar essa cor são capazes de ir "à raiz das coisas" e lidar com questões complicadas de forma simples e direta. Elas não são pessoas "insensatas".

Fonte: As Cores em Sua Vida - Howard & Dorothy Sun - Editora Madras